旅行で人のいびきが気になって眠れない…
泊まり勤務で物音がうるさくてすぐ起きてしまう…
外泊する時にぐっすり眠れない人は意外に多いのではないでしょうか？
そこで今回はおすすめの「耳栓」と耳栓の効果的な使い方を紹介します！
耳栓を準備しておけば外泊はへっちゃらです。
この記事がおすすめの人
- 旅先で周りのいびきが気になる人
- 夜勤の仮眠でぐっすり眠れない人
- 作業に集中したい人
Contents
おすすめ耳栓
僕のおすすめの耳栓は『MOLDEXの耳栓』
この耳栓はスポンジ状で柔らかく、フィット感がすごいんです！
耳への挿入の仕方も簡単で、
「前方を押しつぶして小さくした状態で耳に挿入して、形状が戻れば完了」
という感じです。
また、遮音性も素晴らしいですね。周りの音はほとんど気になりません。
まずはお試しセット
MOLDEXの耳栓はお試しセットがあります。
お試しセットには８種類のMOLDEXの耳栓が入っていて、自分に合ったサイズや弾力の耳栓を探すことができます。耳栓初心者の方におすすめ！
自分にぴったりの耳栓を見つけたら、その耳栓を大量購入すればOKです！
もし、耳栓自体が自分に合っていなかったとしてもお試しセットは低価格なのでローリスク。心配いりません。
女性にもおすすめ
正直、この耳栓は女性にとって少し大きいかも知れません。
しかし、先端を潰して挿入すれば無理なく入れることもできますし、
全体が長くて耳から外れてしまうなら、円柱状の後ろの部分を切ってしまって自分に合ったサイズにすれば良いかなー思います。
MOLDEXは小さめのものもあるので自分に合ったものを見つけられれば快適な睡眠を得ることができるはずです。
遮音性について
軽い物音とか普通のいびきなら聞こえないですね。
聞こえるのは耳の中の「ゴーーー」という音とかだけです。
カプセルホテルくらいなら周りの音は全く聞こえないので超快適に過ごせます。
しかし非常に大きな音なら聞こえてしまいます。
睡眠時無呼吸症候群の人の凄まじいいびきは防ぎようないですね。
いびきがうるさい人と寝るときは、自分が先に眠ってしまうか場所を移動するのをおすすめします。
あとは、低音とか振動はどうしても耳栓の遮音生では防ぎきれないこともあるので要注意です。
まあでも常識的な範囲内の音量ならだいたいシャットアウトできるのそこまで心配ないですね。
効果的な使い方
ここからは効果的な耳栓の使い方を紹介します。
アラームで起きる方法
耳栓を付けて寝るとアラームが聞こえなくて朝起きれないんじゃないかと不安になる人は多いんじゃないかと思います。
そんなときは、振動系のアラームを使えば全く問題なく起きることができます。
振動系のアラームは手首に装着できるものにしておけば寝ている時にどこかへ行ってしまう心配はありません。
しかも音のアラーム並みにしっかり起きれるので慣れていない人にもおすすめです。
外泊の時にちゃんと起きれるか心配な人は、試しに自宅で耳栓をして振動アラームをセットしてみると良いかも知れません。
ちなみに僕が使っているのは「スマートウォッチ」です。
振動アラームだけでなく便利機能が多く搭載しているのでおすすめです。
以前、僕は泊まり勤務をしていたことがあるんですが、この耳栓と振動アラームを使ってしっかり睡眠を取ることができていたので、
起きてからの仕事もパフォーマンスがかなり良かったです。
作業に本気で集中する方法
カフェでどうしても周りがきになるときは耳栓かノイズキャンセリング機能付きヘッドホンがおすすめです。
しかし、耳栓をしていても近くに座っている人の会話が聞こえてきてしまうことはたまにあります。
このようなときにどうしても気になってしまったら、耳栓の上にノイズキャンセリング機能付きヘッドホンを装着します。
やりすぎじゃない？
と思われるかも知れませんがこれなら全く周りの音が聞こえないのでありかなと思っています。
正直、圧迫感は避けられないのですが作業に集中できればそこまで気になりません。
ちょっと無茶苦茶な装着の仕方なので気分が悪くなるかも知れません。
そのときは絶対無理はしないようにしてください。
※この装着に関しては自己責任でお願いします。
まとめ
今回はおすすめの耳栓について紹介しました。
MOLDEXの耳栓はフィット感・遮音性はしっかりしているので非常におすすめです。
さらにお試しセットも合って初心者にはとてもありがたいです。
もし睡眠環境にストレスを感じている人は使ってみてはいかがでしょうか？
